1000 kcal

Nie jadłam 3000 kcal, ale też nie 1000. Szukasz problemów tam gdzie ich nie ma. Pasuje Ci Twój sposób odżywiania to spoko. Nam widocznie pasuje ta dieta skoro ją wybrałyśmy. I nie troskaj się tak o to czy przytyjemy po 13 dniach, a jeśli tak to ile, bo my damy sobie radę.

Trening N/A Dieta 40 gram wpc 80 gram owsianki 200 gram miesa 125 gram makrela w sosie 80 gram owsianki 1000 gram propud Macro: B 215 T 55 WW 150 Total: 2 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Nie pamietam kiedy ostatnio miałem dwa dni pod rzad dni nie [...]

[...] węgle zwiększone o 10g. 170g->180g białko 130g reszta tłuszcze Suplementy 3x Joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne Trec`a 3x BCAA odżywka białkowa Creamy Coctail Trec`a vit C strong 1000 Trec`a po treningu wit E po treningu 1x siemie lniane 3x melisa od czasu do czasu kozieradka Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-12 11:12:57

[...] i niescislosc: wg podanego mi kalkulatora wychodzi mi 2500kcal - 500 = 2000kcal na dzien, a dwie osoby zajmujace sie tez tym tematem powiedzialy ze nie mozna przekroczyc 1000-1500? wiec jak...wg ich obliczen wyszlo 1300? Jakim cudem taka rozbierznosc, czy ktos moglby by mi to dokladnie policzyc bo nie wiem jak zaczac diete :) za duzo kcal zle [...]

Cześć Dziewczynki :-) Uzupełniam dzienniczek: MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Leki na chore zatoki: Forcid 1000 + osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek W weekend nie wpisywałam do zeszyciku... No i nie ma czym się chwalić, bo nie trzymałam diety W ogóle ostatnio [...]

+1000 kalorii to troche duzo ale pewnie wiesz co robisz >jak zaczne sie otluszczac to ogranicze do 500 kcal, pozatym daruje sobie mnozenie podstaw kalorii przez 1,4 czy 1,2 bo zawsze mi to potem wypacza bilans. Wczesniej mnozylem i dodawalem 500 kcal i ladnie roslem teraz bede mial wiecej aktywnosi. Najwazniejsze zeby sie nie przetrenowac, [...]

[...] do knajpy, gdzie rozprawiłem się ze słuszną golonką. Tym razem smalcu nie wyżarłem. Ziemiaków też tylko pół. Zupełnie nie wiem ile to ma składników odżywczych. Może 1000, a może 1500 kcal. Szczerze mówiąc nie dbam o to. Najważniejsze, że trzyma mnie w sytości do tej pory. Myślę, że około 19:00 zjem solidną kolację i tak zamknę dzień. [...]

Witam ja znowu z małym pytankiem:) Jezeli mam wyznaczone dzienne zapotrzebowanie kcal 2300 (od 1000 do 2000 max), białka na 172 gr (z pokarmu uzupełniam do 100), weglowodanów na 230 (czasami 200 a czasami 80 do 160), tłuszcze na 86 ( do 70 max) - i nie uzupełniam tego w takich normch jak mam wyznaczone czy ma to wpływ jakis na redukcję?? Czy [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 24 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/e6a1s1pxw51hwj0/20140408_1.jpg pozdro.

probowal ktos takiej rotacji kaloriami ? powiedzmy w nietreningowe dac typowe vlcd 1000-1200kcal a w treningowe podbic do 1700 z bialka i tluszczu ok 60-70gram ? bo ciezki mi wyrobic na tych niskich kcal mysle ze 1700kcal to nadal jest bardzo nisko a ja dodatkowo zawsze lubie przykreci aero po treningu wiec te 1700kcal napewno w treningowe [...]

Rób ładowanie. A jedzenie przez wiele tygodni po 1000-1500 kcal przy wadze 100kg jest niepoważne. Brak ładowań to tylko dla osób bardzo otyłych. Zrobisz jak zechcesz.

Rób ładowanie. A jedzenie przez wiele tygodni po 1000-1500 kcal przy wadze 100kg jest niepoważne. Brak ładowań to tylko dla osób bardzo otyłych. Zrobisz jak zechcesz. powiem Ci szczerze,ze moze dlugo nie lece na vlcd ale czuje sie lepiej niz przed ta dieta

Aaaa to musiało mi się pomylić ile jadł wcześniej. Z 5500 na 4000 to jest 1500 kcal, nadwyżki było z 500, deficyt 1000 przy 15-20kg tłuszczu nie jest duży. Co prawda dochodzi cardio, ale na wysokich węglach i białku muskli nie popali. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-01-01 21:37:59

chvj z tym pakuje 3900 z jedzenia normalnego + 1000 dodatkowe jakieś żarcie i tak pewnie w tym 3900 jest wiecej kcal bo nie licze sosów, warzyw, mleka,soków ;-)

[...] ilości kcal jak na swoje warunki ( chłop jak dąb ) wylicz zapotrzebowanie na nowo i zastosuj się do reszty wskazówek Flexa , jak już wyliczysz to wejdz na swoje zero niech organizm przez kilka tygodni odpocznie i się zregeneruje , potem ponownie wejdziesz na redukcje i zaczaniesz od nowa ucinając na start 300-400 kcal a nie 1000 .

[...] Posiłek 3. 19:00 150g kabanosów wieprzowych, pieczywo pełnoziarniste, 50g salami, jabłko. Trening siłowy Posiłek 4. 22:00 Jajko na twardo, 50g sera. Ile tutaj jest kcal,800/1000? Jeżeli chcecie rozwalić sobie gospodarkę hormonalną,spowolnić metabolizm...etc.proszę bardzo.Niestety z palenia fatu będą nici. Jak widać,artykuł jest błędny. [...]

Czyli masz deficyt 1200 kcal i jesz na poziomie bmr. I teraz pytanie, czy dorzucić od razu do 3000 kcal, czy powiedzmy w dwóch turach - po 500. Tak myślę, ze + 1000 to się nawet sam układ pokarmowy może zbuntować. Dołożyć trzeba, musisz się zastanowić, ile.

Czyli masz deficyt 1200 kcal i jesz na poziomie bmr. I teraz pytanie, czy dorzucić od razu do 3000 kcal, czy powiedzmy w dwóch turach - po 500. Tak myślę, ze + 1000 to się nawet sam układ pokarmowy może zbuntować. Dołożyć trzeba, musisz się zastanowić, ile. Proporcjonalnie zwiększyć wszystko? Więcej pieczywa? Dobić do 3000 i co? / po co? (nie [...]

[...] znalazłam (a jednak można) Jedynym sposobem by być szczupłym(ą) jest głodzenie się Większość reklamowanych diet to diety niskokaloryczne. Wiele graniczy z głodówkami: 1200, 1000, nawet 800 kcal albo mniej! Ironicznie, im bardziej obcinasz kalorie, tym bardziej spowalniasz metabolizm. W rzeczywistości diety niskokaloryczne tak na prawdę czynią [...]

[...] (2,0-2,4) Wybierz konkretną liczbę i pomnóż przez PPM (dla twojego przedziału wiekowego, PPM = 0,063 x twoja masa + 2,896). Wynik wyjdzie w MJ, wystarczy, że pomnożysz go x 1000, następnie podzielisz przez 4,184, a otrzymasz zapotrzebowanie całkowite w kcal. To tak dla informacji, jakbyś chciał zrozumieć, jak działa wzór. Jak chcesz przybrać na [...]